El papel del magnesio en el sueño

¿Sabias qué el papel del magnesio en el sueño podría marcar la diferencia entre despertarse cansado y empezar el día con energía? Si bien todos dormimos, muchos no lo hacemos bien. Tener una noche tranquila es vital para nosotros, tanto física como mentalmente. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, tanto en adultos como en niños. Sin embargo, en la actualidad, los problemas de sueño se han vuelto muy comunes debido al estrés, la tecnología y los hábitos desordenados. Una alternativa natural y efectiva que está ganando popularidad es el aceite de magnesio, un mineral esencial que ayuda a relajar el cuerpo y la mente, favoreciendo un descanso profundo y reparador.

El sueño es importantisimo en la salud física y mental. Nos ayuda a mantener un peso saludable y un buen equilibrio hormonal, controla los niveles de azúcar. Para nuestra salud mental, dormir bien en la noche facilita el funcionamiento del cerebro. Nos ayuda a aprender, recordar, resolver problemas y tomar decisiones, además de protegernos del estrés, los cambios de humor y la depresión.

El magnesio es una variable importante en la forma en que nuestro cuerpo gestiona su ciclo de sueño.

Dormir en Números

Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

Las 2 de la tarde y las 2 de la mañana son dos momentos diferentes del día en los que naturalmente nos sentimos cansados.

1 de cada 3 personas padece insomnio.

Cómo afecta la deficiencia de magnesio al sueño

Es bien sabido que la falta de sueño puede tener un efecto dramático en nuestra salud, pero lo que es menos conocido es que una deficiencia de magnesio puede ser uno de los principales factores que afectan la calidad del sueño que podemos lograr.

El cuerpo necesita magnesio para mantener un estado de descanso, y unos niveles bajos pueden provocar inquietud muscular que puede mantenerte despierto por la noche. El magnesio también garantiza que los receptores GABA del cerebro y el sistema nervioso funcionen eficientemente. Los receptores GABA ayudan al cerebro a desconectarse como preparación.

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El magnesium spray RELAX ayuda en la velocidad para quedarse dormido, disminuir el número de interrupciones del sueño, la capacidad para dormir toda la noche, cuán descansado estaba al despertar, calidad del estado de ánimo y concentración durante el día.

Los resultados mostraron que un asombroso 92% encontró beneficios al usar la loción para dormir en al menos una de las condiciones mencionadas anteriormente y el 70% dijo que su calidad general de sueño fue mejor después de usar la loción.

Consejos para dormir a los niños

El sueño es un componente vital en el desarrollo de un niño, tanto físico como mental. Dormir bien por la noche le ayudará a tener un mejor rendimiento escolar, a aprender con mayor eficacia y a mantener sano su sistema inmunitario.

El consejo más importante para el sueño infantil es la rutina. Establecer una rutina fija actúa como un recordatorio para el cuerpo y la mente de que es hora de dormir y que debería comenzar a relajarse.

Para ello, reserva un momento antes de dormir para que se relaje bien. Aprovecha para bañarlo, darle un masaje relajante con Magnesium Spray RELAX y leer un libro con él.

Lisa Artis, asesora de sueño de The Sleep Council, comparte algunos consejos más para que sus hijos vuelvan a tener una rutina de sueño saludable.

Estudios que respaldan su uso

Diversas investigaciones han demostrado los beneficios del magnesio en la calidad del sueño:

• Un estudio en adultos mayores con insomnio concluyó que la suplementación con magnesio mejoró significativamente la duración y eficiencia del sueño, además de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés (Abbasi et al., 2012).

• Según Boyle et al. (2017), el magnesio transdérmico puede ser una alternativa efectiva y segura para elevar los niveles de este mineral y favorecer la relajación en personas con deficiencia leve a moderada (Boyle et al., 2017).

• La American Sleep Association reconoce que el magnesio ayuda a mejorar la calidad del sueño y reducir problemas como calambres nocturnos, insomnio y fatiga matutina (Rosanoff, 2013).

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